... wie ich mit Hilfe der Natur, ihren kleinen und großen Schätzen, den Wildkräutern, Heilpflanzen & Bäumen mehr Achtsamkeit, Entspannung & Ruhe in meinen Alltag bringe
Die Natur war schon immer mein Ruhepol, mein Zufluchtsort und mein Rettungsanker zugleich. Ohne sie weiß ich nicht, wo ich heute wär, mehr als einmal hat sie mir den "A..." gerettet und mich nach und nach immer wieder ein Stück mehr zu mir selbst zurück gebracht. Einer von ganz, ganz vielen Gründen, warum die Natur heute auch teil meines Arbeitsplatzes ist ;-)
Unser Alltag ist oft laut, schnell und fordernd. Ein Termin reiht sich an den nächsten, jeder will irgendetwas, aber keiner hört mehr richtig zu, keiner liest mehr richtig! Ständig muss man erreichbar sein, immer parat stehen... alles muss, schnell, schnell gehen... höher, schneller, weiter, dazu muss es perfekt sein. Das lässt leider sehr wenig Raum zum Durchatmen, zum wirklich bei SICH sein. Die Konsequenz daraus... wir verlieren immer mehr den Kontakt zu uns selbst! Viele spüren das Bedürfnis nach mehr Ruhe, nach mehr Natürlichkeit, nach ein bisschen Erdung im Alltag. Und genau da kommt die Natur ins Spiel, für mich ist sie hier zu einer leisen, aber inzwischen sehr kraftvollen Verbündeten geworden.
Die Natur, ihre kleinen und großen Schätze, die Wildkräuter, Heilpflanzen, Bäume & Pilze begleiten mich nicht nur beruflich, sondern auch ganz persönlich. Sie helfen mir, langsamer zu werden, innezuhalten, wahrzunehmen, bewusster zu leben und immer wieder zurück in meine innere Mitte zu finden. In diesem Artikel nehme ich dich mit und zeige dir, wie auch du mit Hilfe der Natur mehr Achtsamkeit, Entspannung und Ruhe in deinen Alltag bringen kannst.
Die Natur als natürlicher Gegenpol zum hektischen Alltag
Wann immer mir alles zu viel wird, gehe ich nach draußen, raus aus dem Office, rein in die Natur, rein ins Grüne. Schon wenige Minuten in der Natur verändern dabei etwas bei mir... mein Atem wird ruhiger, meine Gedanken leiser, mein Blick weiter. Ich kann einfach SEIN, ohne zu MÜSSEN! Die Natur fordert nichts. Sie ist einfach da. Sie fängt mich auf, ganz ohne Gegenleistung! Und genau das macht sie zu einem so unglaublich kraftvollen Gegenpol zu unserem oft sehr, sehr schnellen, hektischen und meist leistungsorientierten Alltag.
Wenn wir beginnen, die Natur, ihre unzähligen Phänomene, ihre kleine und großen Schätze, ihre Wildkräuter, Heilpflanzen, Bäume und Pilze bewusst wahrzunehmen, verändert sich unser Tempo automatisch. Wir gehen langsamer, halten inne, schauen genauer hin... wir sind präsenter, mit allen Sinnen dabei... sehen, hören, fühlen, riechen und schmecken. Das verändert etwas in uns, wir werden ruhiger, gelassener und auch achtsamer!
Achtsamkeit beginnt beim bewussten Sammeln von Wildkräutern
Für mich ist das Sammeln von Wildkräutern weit mehr als reine Nahrungsbeschaffung. Es ist ein kleines, stilles Ritual, eine kleine Auszeit vom Alltag!
Ich gehe nicht mal eben schnell sammeln. Ich nehme mir Zeit, fühle hinein... welche Pflanze spricht mich an, welche möchte mir vielleicht etwas sagen, welche möchte zu mir... das hört sich vielleicht ein bisschen esoterisch an... ist es aber nicht. Je länger ich mich mit den Wildkräutern beschäftige, desto mehr spüre ich, welche zu mir wollen und in der Regel sind es dann genau die, die ich oder eine Freundin, ein Freund gerade braucht ;-)
Diese Haltung verändert etwas - sowohl innerlich als auch äußerlich. Sie lehrt Respekt, Dankbarkeit und Präsenz.
Worauf ich beim Sammeln grundsätzlich achte:
- ich sammle nur Wildkräuter, die ich 100 % sicher bestimmen kann
- ich sammle achtsam, nur soviel, wie ich wirklich brauche & hinterlasse dabei keine Spuren
- ich sammle nur saubere & gesunde Pflanzenteile
- ich respektiere Natur und Tiere & begegne jeder Pflanze mit Wertschätzung
- ich sammle fernab vom Straßen, belasteten Orten und selbstverständlich nicht im Naturschutzgebiet & auf privaten Grundstücke
Heilpflanzen für mehr innere Ruhe & Entspannung
Viele Wildkräuter und Heilpflanzen wirken sanft regulierend auf unser Nervensystem. Sie können uns dabei helfen, Anspannung loszulassen, ruhiger zu werden und wieder mehr ins Gleichgewicht zu kommen.
Nachfolgend möchte ich dir ein paar Wildkräuter & Heilpflanzen vorstellen, die dich genau dabei unterstützen können:
- Melisse – beruhigt die Nerven, hellt die Stimmung auf und schenkt innere Weite
- Lavendel – wirkt entspannend, klärend und unterstützt einen ruhigen Schlaf
- Johanniskraut – stärkt die seelische Balance und bringt Licht in fordernden Zeiten - Achtung: Johanniskraut ist ein stark wirkendes Kraut, welches die Einnahme anderer Medikamente beeinflussen kann, daher sollte es nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten eingenommen werden!
- Baldrian – hilft bei Anspannung, innerer Unruhe & Lampenfieber, zudem wirkt er schlaffördernd
- Hopfen – wirkt ausgleichend, entspannend, schlaffördernd, besonders gut am Abend & in Kombination mit Baldrian
Das sind nur ein paar Beispiele, es gibt natürlich noch mehr ;-) Du kannst sie als Tee, Tinktur oder auch Räucherwerk verwenden. So, wie es sich für dich stimmig anfühlt, der eine mag Tee, der andere Tinktur und wieder ein anderer räuchert lieber. Wichtig ist nicht die Perfektion, sondern die bewusste Begegnung mit der Pflanze und zwar so, dass es zu dir und deinem Alltag passt ;-)
Kleine Rituale für mehr Achtsamkeit, Entspannung und Ruhe im Alltag
Ich glaube weder an schnelle Lösungen, noch an, viel hilft viel. Ganz im Gegenteil, manchmal ist weniger mehr. Oft liegt die Lösung nicht in den großen Dingen, sondern den kleinen, den unscheinbaren Momenten. Nachfolgend möchte ich dir ein paar Tipps an die Hand geben, die dir helfen können, mehr Achtsamkeit, Gelassenheit, Entspannung und Ruhe in den Alltag zu bringen:
- starte bewusst in den Tag, nimm dir ein paar Minuten nur für dich, für das, was du gerade brauchst, ohne Handy, ohne PC, ohne Zeitung, nur für dich, atme bewusst & komm bewusst im Tag an, was wünscht du dir für diesen Tag?
- gönn dir kleine, dafür ganz bewusste Pausen im Alltag... mach dir z.B. einen Tee oder einen Kaffee, fühl die Wärme in deinen Händen, wie riecht er, was löst das in dir aus, genieße Schluck für Schluck, sei dabei ganz im Hier & Jetzt und nicht schon bei deiner nächsten To Do
- geh raus, ein Spaziergang in der Natur ohne festes Ziel, lass dich von der Natur inspirieren, geh langsam, halte inne, beobachte, nutze all deine Sinne - Was siehst du? Was hörst du? Was riechst du?
- lauf regelmäßig barfuß, spüre den Boden unter deinen Füßen - Wie fühlt sich das an? Was spürst du?
- nutze Düfte, ätherische Öle oder Räucherwerk
- versuch deine Bildschirmzeit (sowohl Handy, als auch PC und Fernsehen) zu reduzieren, lies stattdessen lieber ein Buch
- schließe den Tag bewusst ab - Frag dich z.B., wofür du dankbar ist? Wer du in einem Jahr sein möchtest?
Das sind nur einige Impulse, es gibt wesentlich mehr. Mach das, was sich für dich stimmig anfühlt. Das schenkst dir kleine Ankerpunkte, Momente, in denen du bewusst aussteigst und wieder bei dir ankommst.
Entschleunigung durch Selbstwirksamkeit und Naturwissen
Wenn wir beginnen, uns mit Wildkräutern, Heilpflanzen & Pilzen zu beschäftigen, sie selbst zu sammeln und zu verarbeiten, passiert etwas ganz, ganz Entscheidendes - wir werden wieder selbstwirksam. Wir greifen nicht mehr zu fertigen Produkten, wir stellen sie selbst her und bringen damit wieder mehr Natürlichkeit in unser Leben. Wir verzichten damit bewusst auf Chemie und wissen, was wirklich drin ist, egal ob Essen, Naturkosmetik oder auch Hausapotheke. Wir lernen unserem Wissen wieder zu vertrauen, uns selbst zu helfen und uns selbst zu unterstützen!
Gleichzeitig erinnert uns die Pflanzenwelt daran, dass alles seine Zeit hat. Nicht jede Pflanze ist jederzeit verfügbar. Alles kommt zu seiner Zeit. Dieser natürliche Rhythmus lädt uns ebenfalls ein, langsamer, gelassener und achtsamer zu werden.
Mehr Achtsamkeit beginnt mit einem ersten Schritt
Der Weg zu mehr Achtsamkeit, Entspannung und Ruhe kommt nicht mit einem Schlag und geht nicht von heute auf morgen, nicht mit Perfektion, sondern mit einem bewussten ersten Schritt - ein tiefes Durchatmen, eine bewusste Tasse Tee oder vielleicht auch ein Spaziergang ohne Ziel. Es kommt nicht darauf an, viel zu machen, sondern bewusst zu starten! Bewusst einen ersten Schritt zu tun!
Die Natur wartet nicht darauf, dass du bereit bist. Sie ist bereits da und lädt dich dazu ein, dich wieder mit ihr und mit dir selbst zu verbinden.
Wie ich dich auf diesem Weg begleiten kann?
All das, was ich hier beschreibe, fließt natürlich auch in meine Arbeit ein. In meinen Angeboten schaffe ich Räume, in denen du die Verbindung zur Natur nicht nur theoretisch verstehst, sondern auch praktisch erlebst.
Bei meinen Kräuterwanderungen lernst du heimische Wild- und Heilpflanzen in ihrem natürlichen Umfeld direkt vor deiner Haustür kennen. Du lernst wie du sie erkennen und von giftigen Doppelgängern unterscheiden und wie du sie auf verschiedenen Wegen für dich und deine Liebsten nutzen kannst. Dabei schulen wir bewusst unsere Wahrnehmung und Sinne und tauchen Schritt für Schritt mit allen Sinnen in die faszinierende Welt der Wildkräuter ein.
In meinen Kräuterworkshops geht es darum, selbst ins Tun zu kommen. Du erfährst, wie du Heilpflanzen auf verschiedensten Wegen achtsam verarbeitest und einfache Rituale in deinen Alltag integrierst - für mehr Natürlichkeit in deinem Leben.
Meine Retreats verbinden Pflanzenwissen mit bewusster Auszeit. Mehrere Tage, in denen du Abstand vom Alltag gewinnst, zur Ruhe kommst und dich tief mit dir selbst und der Natur verbindest.
All meine Angebote haben das gleiche Ziel - weniger müssen, mehr sein. Weniger Tempo, mehr Tiefe. Weniger Außen, mehr Innen.
Wenn du spürst, dass dich dieser Weg ruft, begleite ich dich gern ein Stück dabei. All meine Angebote findest du hier! Ich freu mich auf dich!